Kann ich eine Demenz vorbeugen?
Wie kann ich einer Demenz vorbeugen?
Bild: Familyschaffner (Pixabay)
„Wer soziale Kontakte unterhält, ist wohl weniger gefährdet, Alzheimer zu bekommen, als jemand, der ein zurückgezogenes Leben führt. Das legen Studien nahe. Älteren Menschen kann folglich der Rat gegeben werden. Spielen Sie mir ihren Enkeln, machen sie mit anderen Leuten Ausflüge, pflegen Sie das Familienleben. Menschen, die sich sozial engagieren leben sogar länger.“
(Alzheimer, Diagnose Verlauf Behandlung, 2017, Hrsg. VKI Müller, Dal-Bianco, Seite 109)
Welche Risikofaktoren gibt es?
Mögliche Risikofaktoren für eine Demenz können sein:
- Bewegungsmangel
- Kopfverletzungen
- Alkohol
- Feinstaubbelastung
- Geringe Bildung
- Übergewicht
- Bluthochdruck
- Eingeschränkte Hörfähigkeit
- Rauchen
- Diabetes
- Depressionen
- Mangel an sozialen Kontakten
Bild: McRonny (Pixabay)
Bild: eatde (Pixabay)
Schauen Sie auf sich, besonders auf Gefäßerkrankungen, auch auf Bluthochdruck, Diabetes, Herzrhythmusstörungen und erhöhte Cholesterinwerte. Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol und halten Sie ein gesundes Körpergewicht.
Auch Menschen mit Depressionen, Schlafmangel und geringer Bildung haben ein erhöhtes Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Schwere Kopfverletzungen, zum Beispiel wiederholte Gehirnerschütterungen, können das Risiko ebenfalls erhöhen, ebenso wie ein Hörverlust im Alter, der aber durch geeignete Hörgeräte ausgeglichen werden kann. Auch die Feinstaubbelastung wird inzwischen als Risikomöglichkeit für Alzheimer genannt. In jedem Fall ist ein gesunder Lebensstil von Vorteil. Dazu gehört eine Ernährung, die sich an der mediterranen Küche orientiert.
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