Suggerimenti per le attività
FONTE?
- Fare le commissioni a piedi o in bicicletta, non in auto.
- Usare le scale invece dell'ascensore
- Il Tai Chi, il Qigong e lo yoga migliorano la mobilità, l'equilibrio e riducono lo stress.
- Riunirsi con gli amici e fare una passeggiata insieme nella natura e non solo per un caffè (si può anche prendere il caffè da portare via)
- Trascorrere meno tempo possibile davanti agli schermi e più tempo possibile nella natura.
- Anche quando si sta seduti a guardare la TV, si può fare qualcosa tra un esercizio di stretching o di rafforzamento (ad esempio, con i pesi).
- Cercate di trovare attività che vi rendano felici, solo così riuscirete a svolgerle, e includetele nella vostra vita quotidiana.
Un'attività fisica regolare ha molti benefici, tra cui il miglioramento della salute fisica, dell'umore, dell'equilibrio e della qualità della vita in generale. È importante scegliere attività che vi piacciano, perché in questo modo sarete più motivati a continuare a fare esercizio.
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