Posso prevenire la demenza?
Come posso prevenire la demenza?
Immagine: Familyschaffner (Pixabay)
"Le persone che mantengono contatti sociali sono probabilmente meno a rischio di sviluppare l'Alzheimer rispetto a quelle che conducono una vita appartata. Questo è quanto suggeriscono gli studi. Agli anziani si possono quindi dare dei consigli. Giocate con i vostri nipoti, andate in giro con altre persone, coltivate la vita familiare. Le persone impegnate socialmente vivono più a lungo".
(Alzheimer, Diagnose Verlauf Behandlung, 2017, ed. VKI Müller, Dal-Bianco, pag. 109)
Quali sono i fattori di rischio?
I possibili fattori di rischio per la demenza possono essere
- Mancanza di esercizio fisico
- Lesioni alla testa
- Alcool
- Inquinamento da particolato
- Bassa istruzione
- Sovrappeso
- Pressione sanguigna elevata
- Capacità uditiva limitata
- Il fumo
- Diabete
- Depressione
- Mancanza di contatti sociali
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Tenetevi sotto controllo, soprattutto per quanto riguarda le malattie vascolari, l'ipertensione, il diabete, l'aritmia cardiaca e gli alti livelli di colesterolo. Evitate il fumo e l'alcol e mantenete un peso corporeo sano.
Anche le persone affette da depressione, mancanza di sonno e basso livello di istruzione hanno un rischio maggiore di sviluppare il morbo di Alzheimer. Anche i gravi traumi alla testa, come le ripetute commozioni cerebrali, possono aumentare il rischio, così come la perdita dell'udito in età avanzata, anche se può essere compensata con apparecchi acustici adeguati. Anche l'esposizione al particolato è ora citata come possibile fattore di rischio per la malattia di Alzheimer. In ogni caso, uno stile di vita sano è benefico. Questo include una dieta orientata alla cucina mediterranea.
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