Consejos para las actividades
¿FUENTE?
- Haga los recados a pie o en bicicleta, no en coche
- Utilice las escaleras en lugar del ascensor
- El Tai Chi, el Qigong y el yoga mejoran la movilidad, el equilibrio y reducen el estrés.
- Reúnete con amigos y salid a pasear juntos por la naturaleza y no sólo a tomar café (también puedes llevarte café para llevar)
- Pasar el menor tiempo posible frente a pantallas y el mayor tiempo posible en la naturaleza.
- Incluso cuando te sientas a ver la televisión, puedes hacer algo entre medias de estiramientos o ejercicios de fortalecimiento (por ejemplo, con pesas)
- Intenta encontrar actividades que te hagan feliz, sólo así lo conseguirás e inclúyelas en tu día a día
La actividad física regular tiene muchos beneficios, como la mejora de la salud física, el estado de ánimo, el equilibrio y la calidad de vida en general. Es importante elegir actividades que le gusten, ya que así estará más motivado para seguir haciendo ejercicio.
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